واحدة من الحالات الشائعة لممارسي الرياضة، هي وجود بعض الألم الواخز في العضلات بعد التمرين. في الواقع هذا الأمر منتشر كفاية لدرجة أن المهتمين ببناء الأجسام يتغنون بالأمر وبكون ألم العضلات أساسياً في الرياضة.
سبب ألم العضلات بعد التمرين وفق دراسة جديدة
كشفت دراسةٌ حديثةٌ قام بها باحثون من جامعة (كوينزلاند) أن العضلات تمتلك آليةً دفاعيةً تمنع الشخص من إحداث ضررٍ إضافيٍ في أنسجة الجسم خلال الأيام التي تلي قيامه بالتمارين الرياضية.
حيث قام الباحثون بفحص الأنسجة العضلية البشرية بعد 24 و 48 ساعةً من القيام بالتمارين الرياضية.
فقد أُخذت خزعاتً من منطقة الفخذ على ثلاث مراتٍ مختلفةٍ أثناء كل دورةٍ من التمارين الرياضية، وكشف فحص هذه العينات أن نظام أغشية العضلات يمتلك القدرة على تغيير البنية بشكلٍ كبير.
فعندما يتمرن الإنسان بجهدٍ أكبر من المعتاد، أو يتمرن للمرة الأولى بعد فترة إنقطاعٍ طويلة، فإن مستويات الكالسيوم ترتفع مما يمكن أن يُسبب الضرر للعضلات.
إلا أنّ وجود جيوبٍ صغيرةٍ داخل أنسجة العضلات تُدعى بالفجوات (vacuoles) تقوم بامتصاص الكالسيوم وبالتالي فهي تُقلّل من إمكانية حدوث الضرر.
وتُعتبر هذه المرة الأولى التي يتمكن فيها العلماء من إدراك هذه الآلية العضلية الفريدة.
يقول الدكتور برادلي لونيكونيز (Bradley Launikonis) وهو أحد الباحثين في هذه الدراسة: «إنّ الألم الذي يشعر به الإنسان بعد ممارسته للتمارين الرياضية يُمثّل طريقة الجسم في إخبارصاحبه بالتعب وبأن العضلات قد أصبحت عُرضة للخطر، وبالتالي يجب عليه أخذ قسطٍ من الراحة».
على العموم هنالك العديد من العلاجات التي تُستخدم لعلاج ألم العضلات ويتعلق كلٌ منها بطبيعة جسم الشخص.
إذ قد يُساعد التمدد عند ممارسة اليوغا أو نظام التمارين المعروف باسم بيلاتس (pilates) على منع حدوث هذه الآلام.
كما نشرت مجلة (Greatist) تقريرًا يوضح أن تناول البروتينات قبل التمارين الرياضية وبعدها يمكن أن يكون فعّالًا أيضًا في منع حدوث الألم.
وفي النهاية فإن أخذ حمامٍ باردٍ بعد القيام بالتمارين الرياضية له تأثيرٌ كبيرٌ في منع الألم، بالاضافة إلى شرب الكثير من السوائل أو الحصول على تدليكٍ مُلائم.
ترجمة: زينب النيّال.
تدقيق : م. قيس شعبية.
تحرير: كنان مرعي.
مواضيع ذات صلة:
– هل تفيد التمارين الرياضية الكثيفة حقًا؟
– هل تساعد التمارين الرياضية على تحسين الأداء الدراسي؟
– ما هو أفضل وقت للقيام بالتمارين؟
–هل يمكن للتمارين زيادة سعة ذاكرتنا ؟ هذا ما قالته دراسة جديدة
– لماذا يختلف تأثير التمارين الرياضية بين شخص و اخر ؟
– هل يمكن ان تكون جهودنا في الحفاظ على وزننا من خلال التمارين الرياضية مجرد مضيعة للوقت ؟
– لماذا نستصعب الالتزام بالتمارين الرياضية ؟
– ما هي أفضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية ؟
– هل تكره التمارين الرياضية ؟ قد يكون السبب في جيناتك
– ما مدى اهمية التمارين الرياضية في الوقاية من الاصابة بداء السكري ؟
– أنواع التمارين الرياضية الأربعة التي يجب القيام بها معًا لنتئاج أفضل
– العلم يقول: «إنّ التمارين لن تساعدَك في خسارة الكثير من الوزن»
