لطالما أوصت الجمعية الأمريكية لطب الأسنان بضرورة تنظيف الأسنان مرتين يوميًا، على أن تستغرق المرة الواحدة منها دقيقتين على الأقل، لكنها لم تنوه في أي وقت من اليوم يجب علينا غسل أسناننا.
لكي نجعل من تنظيف الأسنان عادة مستمرة، يلجأ بعض الأشخاص إلى تنظيفها في مواعيد يومية ثابتة. من المرجح أن تنظيف الأسنان مرة في الصباح وأخرى في المساء قبل الخلود إلى النوم هو نمط التنظيف الأكثر شيوعًا بين الناس. إذ يجعل هذا النمط من تنظيف الأسنان أمرًا سهلًا خلال اليوم.
لكن ماذا لو كنت تنظف أسنانك في الوقت الخطأ من الصباح؟
يعتقد بعض الباحثين أن تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل تناول وجبة الإفطار أفضل بكثير لمينا الأسنان وصحة الفم عمومًا.
لكن من منا يرغب حقًا في تناول إفطاره ومشروبه الصباحي وطعم الفلورايد الخاص بمعجون الأسنان ما يزال في فمه!
يناقش هذا المقال السؤال الآتي، لماذا تنظيف الأسنان قبل الإفطار أفضل من بعده؟
العلم يجيب عن هذا السؤال، ففي أثناء النوم تتجمع البكتيريا المكونة للويحات السنيّة على أسطح الأسنان، وهذا ما يُفسر رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ. لكن فور غسل الأسنان فإن الفلورايد يتخلص من تلك البكتيريا ويُغطي الأسنان بطبقة حماية من الأحماض الموجودة في الطعام.
يجب أيضًا تجنب غسل الأسنان بعد تناول الطعام مباشرةً مدة نصف ساعة على الأقل عند تناول الحمضيات والخبز والقهوة أيضًا.
أُجريت دراسة مصغرة على 21 شخصًا كبيرًا في السن، وأوضحت هذه الدراسة أن غسل الأسنان قبل القيام بأي شيء صباحًا يُحفز إفراز اللعاب مدة 5 دقائق. فضلًا عن أن اللعاب وحده يقتل الكثير من البكتيريا الضارة.
احتياطات عند الاضطرار إلى تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام
إن غسل الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام مضر بصحة الأسنان، إذ يسمح بتغليف الأسنان بطبقة حمضية من بقايا الطعام، ما يُضعِف مينا الأسنان.
إن كان لا بد لك من تنظيف أسنانك بعد الإفطار، فاترك فاصلًا زمنيًا بعد تناول الطعام، على أن لا يقل هذا الفاصل الزمني عن ساعة حسب توصيات جمعية طب الأسنان الأمريكية، خاصة بعد تناول الأطعمة الحمضية. ويُنصح أيضًا بشرب الماء ومضغ علكة خالية من السكر قبل تنظيف الأسنان.
هذه قائمة بأسوأ الأطعمة التي تسبب الضرر لأسنانك:
- الخبز: عندما يفكك لعابك النشويات إلى سكريات، تتشكل مادة لزجة تلتصق بين الأسنان.
- الفواكه المجففة: تلتصق بشدة على أسطح الأسنان.
- الفواكه الحمضية: محتواها الحامضي يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
- الفطائر مثل الخبز تتحول إلى مادة لزجة تلتصق بين الأسنان.
كيف نغسل أسناننا؟
كيفية غسل الأسنان لا تقل أهميةً عن التوقيت، إن لم تكن أكثر أهمية.
الجميع يعلم كيف يغسل أسنانه، لكن يجب علينا أن نبذل جهدًا أكبر لنحسن من طريقتنا في تنظيفها، فالطريقة التي تغسل بها أسنانك تصنع فارقًا كبيرًا، سواء أكنت تستخدم الفرشاة اليدوية أم الكهربائية فهذه هي الطريقة الأمثل:
- أغسل رأس الفرشاة بقليل من الماء فذلك يساعد على انزلاق المعجون، وضع كمية قليلة من المعجون بحجم حبة البازلاء.
- حرك الفرشاة بزاوية مائلة حتى تستطيع الوصول إلى الأماكن الضيقة بين الأسنان، ونظف أسنانك مدة دقيقتين ولا تنسَ تنظيف كل أسطح الأسنان الخلفية والأمامية والجانبية بالإضافة إلى السطح الذي تمضغ عليه.
- نظف لسانك للتأكد من خلوه من بقايا البكتيريا.
- أبصق بقايا المعجون.
في النهاية، إذا كنت ترغب في حماية قصوى لأسنانك، اغسلها بعد الاستيقاظ مباشرةً، وإذا تحتم عليك غسلها بعد الأكل، انتظر مدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
وتذكر دائمًا أن غسل الأسنان قبل الإفطار أو بعده هو بالتأكيد أفضل من عدم غسلها مطلقًا.
اقرأ أيضًا:
من المحتمل أنك تغسل أسنانك بالشكل الخاطئ ولهذا ستعاني من تسوس الأسنان
هل من الضروري تنظيف الأسنان بالخيط؟
ترجمة: محمد عزت
تدقيق: محمد الشعراني
مراجعة: تسنيم الطيبي
