يطول البحث عن الطرق الممكنة لعلاج آثار الثمالة وتطول الروايات والوصفات السرية التي تدّعي بإنهائها حالة الثمالة، إلّا أنّ منها لا يحظى بدعم العلم. بسؤال الأطباء عن الطرق الفعالة والسريعة في علاج آثار الثمالة ستجد الحقيقة: ما من طريقة فعالة وسريعة أبدًا.
إنما البشرى السارة التي تعرضها مقالتنا هي الخطوات التي من شأنها تخفيف حالة الثمالة ذات الآثار السيئة اللاحقة. العامل الأول المساهم في تخفيض تراكيز الكحول في الدم هو الوقت، إذ يتم امتصاص الكحول فور دخوله معدتك من قبل بطانة المعدة والأمعاء الدقيقة.
يتم امتصاص بعض المشروبات الكحولية أسرع من غيرها. على العموم، يتم امتصاص المشروبات الأقوى بسرعة أكبر.
تختلف تراكيز الكحول في المشروبات الكحولية ونذكر:
- تحتوي البيرة على قرابة 5% كحول (أو أكثر).
- يحتوي النبيذ على ما نسبته 12 إلى 15% كحول
- تحتوي الخمور القوية على قرابة 45% من الكحول
إن تناول كأس صغير من الكحول الخالص كفيل بإيصالك إلى الثمالة بوقت أقل مقارنة بشرب البيرة. قد تبدأ بالتأثر في غضون 10 دقائق من الشرب، وتبلغ الثمالة ذروتها بعد مدة تتراوح بين 40 و60 دقيقة من تناول المشروبات.
تؤثر العوامل المختلفة، مثل وزن الجسم وما تناولته مؤخرًا، في مدى سرعة امتصاص جسمك للكحول.
يعمل الكبد على هضم الكحول بعد دخوله مجرى الدم، ويستغرق كبدك نحو ساعة لهضم كمية الكحول المتوفرة في مشروب كحولي عادي (كأس واحد من البيرة، كأس واحد من النبيذ، أو كأس صغير من الكحول الخالص).
إن كنت من الشاربين النهمين للكحول بنحو تتفوق فيه على مستوى معالجة كبدك له فسيرتفع مستوى الكحول في دمك وستبدأ بالشعور بالسكر.
ما من حلول لتسريع عملية هضم الكحول بعد وصوله مجرى الدم، وما من حل وارد ينقذك بسرعة من حالة الثمالة.
من العلاجات الواهية التي يشيع استخدامها للاستفاقة من الثمالة:
خرافة: شرب فنجان من القهوة المركزة
يتسبب الكحول في شعورك بالنعاس. الكافيين هو منبه يحفز شعورك باليقظة، ولكنه لا يعجل باستقلاب الكحول في جسمك.
يُعدّ تناول الكافيين بعد الثمالة شديد الخطر إذ يعتقد الناس بأنهم أصبحوا يقظين ما يكفي لقيادة سيارتهم مثلاً. ويضاهيه خطورة خلط المشروبات الكحولية بمشروبات الطاقة.
خرافة: الدش أو الاستحمام بمياه باردة
الاستحمام بمياه باردة انتعاش للبعض، إلا أنه لن يعكس تأثيرات الكحول على جسدك. في بعض الحالات، ربما تؤدي الإصابة بصدمة حرارية بفعل الاستحمام بماء بارد إلى فقدان الوعي.
خرافة: تناول الأطعمة الدسمة
تمتص بطانة المعدة الكحول. وفي حال امتلاء معدتك بالأطعمة الدسمة قبل شروعك بشرب الخمور فما يحدث هو إبطاء وصول الكحول إلى مجرى الدم. يبدأ امتصاص الكحول في غضون 10 دقائق من وصوله المعدة. وما إن يصل مجرى الدم فما من طعام قد يعكس آثار الكحول.
خرافة: التقيؤ
لن يؤدي التقيؤ، الإرادي أو غير الإرادي، إلى خفض مستوى الكحول في الدم، إذ يتم امتصاص الكحول بسرعة كبيرة، والتقيؤ لن ينفعك إلا إذا قمت بالتقيؤ بعد كل رشفة من مشروبك الكحولي!
يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى الشعور بالغثيان. إلا أن قيامك بالتقيؤ يخفف من شعوك بالغثيان.
التخطيط لعلاج آثار ما بعد الثمالة قبل الخلود إلى النوم
ما من منافس لليلة هانئة من النوم في علاج آثار الثمالة. إذ يستقلب كبدك ليلًا كل ما شربته من كحول.
إلا أن الاستغراق في النوم قد يشكل خطورة لمن أفرط في الشرب، إذ يكون عرضة للإصابة بالتسمم الكحولي وهي حالة خطيرة تؤدي إلى تلف دماغي دائم.
أيضا يؤثر الكحول في الأعصاب المسؤولة عن المنعكس اللساني، ما يعني احتمال حدوث التقيؤ واختناق الناس في أثناء نومهم. قد يستمر ارتفاع تراكيز الكحول في دمك حتى بعد خلودك إلى النوم.
عندما تكون مخمورًا، فستغفو بسرعة وسهولة، لكن من المحتمل أن يكون نومك متقطعًا ومضطربًا.
إليك بعض النصائح التي تساعد في تخفيف آثار ما بعد الثمالة صباح اليوم التالي:
- اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل النوم.
- اترك كوبًا كبيرًا آخر من الماء على المنضدة وتناول رشفة من الماء كلما استيقظت.
- اترك سلة المهملات أو دلوًا أو وعاءً بجوار سريرك في حال احتجت إلى التقيؤ.
- اترك أحد مسكّنات الآلام المتوفرة دون وصفة مثل الآدفيل بجانب سريرك وتناول حبة صباحًا. تجنب الأدوية التي تحتوي على الأسيتامينوفين، مثل تيلينول وإكسيدرين، لأنها قد تؤدي إلى تلف الكبد إذا ما تناولتها في غضون 24 ساعة من تناولك للكحول.
- لا تتناول حبوب النوم أو أي مضادات اكتئاب عندما تتناول المشروبات.
- اضبط منبهًا إضافيًا إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا.
الاستفاقة من الثمالة صباح اليوم التالي
قد تكون آثار ما بعد الثمالة وحشية، ولكن إياك شرب مزيج من البيض النيىء ودهون اللحم المقدد، فهذا ما تقدمه لك بعض المواقع على أنه علاج سحري للثمالة.
نتخلص من معظم آثار ما بعد الثمالة في غضون 24 ساعة من شرب الكحول. وأفضل ما يمكنك فعله هو الراحة وسيتكفل الزمن بالباقي. في ما يلي بعض النصائح للمساعدة في تخفيف الألم:
- عُد إلى النوم. إن النوم بعد الشرب ليس مريحًا ولا هنيئًا، ولكن العودة إلى النوم في اليوم التالي بعد زوال آثار الخمور قد يساعدك.
- تناول حبة من مسكّنات الألم المتوفرة من دون وصفة طبية لمعالجة صداعك.
- اشرب الماء لتخفيف آثار الجفاف الكحولي في جسدك.
- تناول مشروبًا رياضيًا معزّزًا بالفيتامينات والمعادن، مثل جاتوريد.
- عالج اضطراب الجهاز الهضمي بواسطة بأحد الأدوية المتوفرة من دون وصفة طبية مثل Pepto-Bismol أو Tums.
- قد يساعد الكافيين في مكافحة التعب المرافق لما بعد الثمالة، إلا أنه قد يسهم في اضطراب المعدة.
- ضع بعض الثلج أو قطعة قماش باردة على رأسك.
- أبقِ الستائر مغلقة وأطفئ الأضواء أو ارتدِ نظارات شمسية.
- تناول الأطعمة غير المهيّجة مثل التوست والبسكويت لرفع مستوى السكر في الدم من دون التسبب بإزعاج المعدة.
- لا تشرب المزيد من الكحول، فتنتقل من سيئ لأسوأ.
خمس طرق لتفادي الإفراط في شرب الكحول
1- أحصِ كؤوس المشروب
راقب عدد الكؤوس (أو القوارير) التي تتناولها. غالبًا ما ينسى البعض تناولهم كأسًا من الكحول المركز. اكتب عدد الكؤوس على ورقة في جيبك أو قم ببساطة بوضع علامة على يدك في مكان ظاهر. أو يمكنك استخدام تطبيق المفكرة على هاتفك.
2- قم بقياس كمية الكحول التي تشربها
تبلغ سعة كأس البيرة التي تقدمها المخامر قرابة 12 أونصة سائلة، أما كأس النبيذ فيتم تقديمها بسعة 4 أونصة. تحتوي العديد من الكوكتيلات على كحول بكمية أكبر مما يمكن إيجاده في كأس مركز من الكحول! وغالبًا ما تصل كمية النبيذ في التقديم إلى ما يعادل الكأسين.
ضع في اعتبارك أن محتوى البيرة من الكحول يختلف من نوع لآخر، ومنها ما يرتفع محتواه من الكحول بنسبة ملحوظة.
3- غير من عاداتك الكحولية
لتجنب الإفراط في شرب الكحول، التزم بتناول المشروبات التي تحتوي على محتوى منخفض من الكحول، مثل البيرة الخفيفة.
حاول تجنب المشروبات المختلطة وتناول البيرة فقط ليلًا. وتجنب تناول المشروب الكحولي المركز أو الخمور القوية.
تناول أحد المشروبات التي يستغرق تناولها وقتًا أطول، كالنبيذ والبيرة، كأس واحد خلال ساعة كاملة، إن أمكن.
تناول الماء خلال سهرك خارجًا، أو استبدله بالمياه الغازية أو العصير وامنح معدتك الوقت اللازم لهضم الكحول.
4- تناول الطعام
شرب الكحول على معدة فارغة يؤدي إلى تسريع عمليات امتصاص الكحول. تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات أو الدسم قبل الشروع في شرب الكحول.
من المفيد أيضًا تناول وجبات خفيفة طوال حفلة الشرب خاصتك.
اقرأ أيضًا:
هذا ما يحدث حقا عندما تستيقظ في حالة دوار من آثار الثمالة
هل تفيد عصارة المخلل في علاج آثار الثمالة ؟
10 أساطير حول الدوار الناجم عن الثمالة، تحتاج حقًا للتوقف عن تصديقها
ترجمة: بشرى عيسى
تدقيق: أيمن الشطي
مراجعة: رزان حميدة
المصدر: healthline
