خلال العطلات، نسمح لأنفسنا بالأكل والشرب وبعدها نبحث عن حلول لتغيير ذلك الشره نحو الطعام، والمشكلة بتلك الاستراتيجية وجود عدد كبير من الناس الذين يعتبرون أن مشاكل الوزن قد انتهت في اللحظة التي يقررون فيها الذهاب إلى نادٍ رياضي..
عرض باحثون في المركز الوطني لمرض السكري والأمراض الهضمية والكلوية عينة من المشاركين الذين اكتسبوا رطلًا واحدًا فقط خلال العطلة لكنهم لم يخسروه بعد ذلك قط، ووجدوا أن اكتساب الوزن قد تناقص لأن المشاركين كانوا أكثر نشاطًا عندما تناولوا كمية أكبر من الطعام مما يقترح أن مجرد تمرين إضافي يساعد في درء الوزن الزائد..
هذه بعض الأفكار المساعدة في إبقائك نشيطًا خلال العطلات الطويلة:
- قم بجولات إضافية حول المجمع التجاري خلال التسوُق في العطلة.
- اركن مركبتك بعيدًا عن مكان نزولك، واذهب ماشيًا بخفة إلى المحال التجارية.
- تمرن في منزلك مع تشغيل فيديو لياقة ممتع.
- قم بالتمارين الرياضية التقليدية المعروفة.
يمكنك أيضًا الهروب من الوزن الزائد بمراقبة ما تأكل وهذه بعض النصائح تجعل من مواجهة تلك الوجبات المغرية أسهل قليلًا:
- تناول فطورًا عالي البروتين وسيساعدك ذلك على الوقاية من توقك للوجبات السكرية.
- تناول وجبة خفيفة غنية بالألياف قبل ساعة من الوجبة وسيخف شعورك بالجوع.
- اشرب الكثير من المياه، فالتجفاف يعزز الشعور بالجوع.
- لا ترتدي بنطالًا ذا أحزمة مرنة لأنها ستجعلك غير قادر على التوقٌف عن الأكل حتى لو شبعت.
- خطط لنشاطات لا تتضمن تناول الطعام، أي تجنب إغراء الطعام بكل بساطة.
- ترجمة: طارق برهوم
- تدقيق: جعفر الجزيري
- تحرير: أميمة الدريدي
- المصدر
