إذا كنت قد أصبت من قبل بحصوة كلى, فأنت بالتأكيد تتذكرها.

قد يكون الألم لا يمكن احتماله, يأتي فى شكل موجات حتى تمر الحصوة الصغيرة عبر الأنابيب البولية إلى خارج الجسم.

بالنسبة للكثيرين, حصى الكلى ليست بالشيء الذى يحدث مرة واحدة، في ما يقارب النصف من الأشخاص الذين أصيبوا بواحدة, تظهر أخرى خلال سبع سنوات إذا لم تتبع الإجراءات الوقائية.

الوقاية من حصى الكلى ليست معقدة, ولكنها تتطلب بعضًا من العزيمة.

تتكون حصى الكلى عندما تتركز بعض المواد الكيميائية للدرجة الكافية فى البول لتصنع بلورات.

تنمو البلورات إلى أجسام أكبر (حصى), التى تأخذ طريقها عبر المجرى البولي.

إذا علقت الحصوة فى مكان ما وأعاقت جريان البول, عندئذ تسبب ألمًا.

معظم الحصى تحدث عندما يتحد الكالسيوم مع إحدى مادتين: الأوكساليت أو الفوسفات.

الحصوات أيضًا يمكن أن تتكون من الحامض البولي, الذى ينتج من إستقلاب الجسم للبروتين.

كيف تتفادى حصى الكلى :

الوقاية من حصى الكلى تعني الوقاية من الحالات التي تدعم تكونها.

سألت الطبيبة ميلاني هوينغ (أستاذة مساعدة في الطب في بيت إسرائيل دياكونس الطبي التابع لهارفرد), عن أفضل الطرق للوقاية من حصى الكلى.

هذه هي وصاياها:

  • اشرب الكثير من الماء:

شرب مياه إضافية تخفف المادة التي تؤدي إلى الحصى في البول.

اجتهد فى شرب سوائل كافية لتمرر ليترين من البول يوميًا, ما يقارب ثمانية من الأكواب ذات 8 أونصات.

قد يساعد إدخال بعض مشروبات الحوامض, مثل عصير الليمون أو البرتقال.

الستريات فى تلك المشروبات تساعد فى منع تكوين الحصوة.

  • احصل على الكالسيوم الذى تحتاجه:

الحصول على القليل من الكالسيوم فى وجبتك يمكن أن يزيد من مستوى الأوكساليت ويسبب حصى الكلى.

لمنع ذلك, احرص على الحصول على كمية الكالسيوم المناسبة لعمرك.

الطريقة المثلى هي الحصول على الكالسيوم من الطعام, حيث ربطت بعض الدراسات أخذ مكملات الكالسيوم بحصى الكلى.

الرجال من عمر خمسين سنة فما فوق, يجب أن يأخذوا 1000 مليجرام من الكالسيوم في كل يوم, مع 800 إلى 1000 وحدة عالمية من فيتامين (د) لمساعدة الجسم في امتصاص الكالسيوم.

  • قلل من الصوديوم:

الوجبة الغنية بالصوديوم يمكن أن تحفز حصى الكلى لأنها تزيد من نسبة الكالسيوم فى الدم.

لذا يوصى بوجبة قليلة الصوديوم للمعرضين للحصوات.

الدلائل الإرشادية الحالية تقترح تقييد الأخذ اليومي من الصوديوم إلى 2,300 ملجرام.

إذا ساهم الصوديوم من قبل في حصى الكلى, حاول تقليل الأخذ اليومى إلى 1,500 مليجرام.

سيكون هذا أيضًا مفيدًا لضغط الدم والقلب.

  • قلل البروتينات الحيوانية:

أكل الكثير من البروتينات الحيوانية, مثل اللحوم الحمراء, الدواجن, البيض و المأكولات البحرية, تعزز مستوح الحمض البولي و قد تؤدي إلى حصى الكلى.

أيضًا الوجبة الغنية باللحوم تقلل من مستوى السترات, التي تعمل كمادة كيميائية في البول للمساعدة من منع تكوين الحصى.

إذا كنت معرّض للحصى, حدد من كمية تناول اللحوم اليومي للحوم على أن لا تكون أكثر من رزمة من ورق اللعب. هذه جزئية صحية للقلب أيضًا.

  • تجنب الأطعمة المكونة للحصوة:

البنجر, الشوكولاتة, السبانخ, الراوند, الشاي, ومعظم المكسرات غنية بالأوكساليت, ومشروبات الكولا غنية بالفوسفات, الاثنان يساهمان فى تكوين حصى الكلى.

إن كنت تعاني من الحصى, طبيبك قد ينصحك بتجنب هذه الأطعمة أو إستهلاكهم بكميات أقل.

بالنسبة لأي شخص أخر, الأطعمة والمشروبات المحددة من غير المحتمل أن تسبب حصى إلا إذا استهلكت بكمية كبيرة جدًا.

بعض الدراسات أوضحت أن الرجال الذين يأخذون جرعات كبيرة من فيتامين (سي) في شكل مكملات يكون أكثر عرضة بنسبة قليلة للإصابة بحصى الكلى.

ذلك قد يكون بسبب تحويل الجسم لفيتامين (سي) إلى أوكساليت.

  • إعداد: محمد عبد الرحيم محمد بابكر
  • تدقيق: رؤى درخباني
  • تحرير: جورج موسى
  • المصدر