هل تتشدد في العمل حتى وأنت خارج أوقات العمل؟
الكثير منا يعتبرون أنفسهم محظوظين إذا استطاعوا إيجاد عمل يحبونه مقابل أجر.
حتى إذا كنت مديرًا تنفيذيًا أو ميكانيكيًا أو مُعلمًا أو طبيبًا، سيؤثر كليًا مدى رضاك بعملك على سعادتك بشكل عام ورضاك عن حياتك.
كما سيؤثر على سعادة أسرتك بشكلٍ كبير أيضًا.
يكون عالَم العمل حيث يقضي أغلب الناس معظم ساعات يقظتهم.
نحن نمزح على “زوجات العمل” أو “أزواج العمل”، لكن العلاقات التي نشكّلها مع الذين نعمل معهم مهمةٌ جدًا لكيفية شعورنا عند استيقاظنا في كل صباح وكيف نشعر عندما نعود إلى المنزل في نهاية اليوم.
ربما نحب ضغط العمل أكثر مما نظن؟
طِبقًا لدراسة حديثة أجرتها مجلة (T-Sheets)، يواجه الأمريكيون صعوبةً في تخصيص الوقت للاستفادة من الإجازة مدفوعة الأجر التي يستحقونها.
الأسباب التي تجعلنا لا نأخذ أوقات الراحة التي نستحقها اختلفت على نطاق واسع من وجود أعباء ثقيلة في العمل (18%)، إلى “نسيان” أخذ الإجازة (8%)، إلى الخضوع لفكرة أن رب العمل يظن أننا لا نحبذ أخذ الإجازات (3%)، وهذا من بين عدّة أسباب أُخرى.
لسوء الحظ، بالرغم من اتخاذنا قرار عدم أخذ استراحة نفسية وجسدية من العمل، نظل نخضع لمستويات خطيرة من الضغط العصبي بسبب هذا القرار.
يتم تعريض الصحة الجسدية للخطر عندما نعمل دون توقف ودون أخذ أيام إجازة لإعادة تجديد طاقة أجسادنا بحيث يسبب الضغط العصبي لنا حوادث في المنزل وفي العمل أيضًا.
اكتشاف آخر في الدراسة، الفرق الحاصل بين ثقافة الولايات المتحدة والعديد من الدول الأخرى التي تعرف كيف تستفيد من هبة الوقت بعيدًا عن العمل.
أغلب عمال الولايات المتحدة الذين تم استطلاعهم ذكروا أنهم يفضلون الحصول على زيادة في رواتبهم على أن يأخذوا إجازةً إضافية مدفوعة الأجر.
من الواضح أننا نفضل تحمل الإجهاد الناتج عن العمل، الذي نشكوا منه إذا حصلنا على المال بالمقابل. لكن بعض الناس حتى إذا أخذوا زيادة في رواتبهم وإجازات إضافية، لن يحدث تغييرٌ في رغبتهم في أخذ إجازة فعليًا عن العمل.
هؤلاء الناس يعانون من نوع خاص من (قلق الفصل من العمل – separation anxiety work)
ما هو قلق الفصل من العمل بالتحديد؟
في الشهر الماضي، خرجت صديقة قديمة للعلن وشاركت خوفها من أن زوجها كان يُعاني من أعراض اضطراب بدت مشابهة كثيرًا لاضطرابات قلق الفصل، ولكنها كانت تخص (القلق والاضطراب-turmoil and angst) اللذين عانى منهما عندما ترك العمل.
قالت إن الأمر لم يخص إخلاصه للعمل، بل شعرت أنه ترك مخاوف العمل واهتماماته تستهلك الكثير من طاقته في الوقت الذي كان يجب أن ينتبه لتوابع ترك العمل.
لم يقاوم زوجها التزام الرغبة في أخذ إجازة فقط، بل كان أيضًا يواجه مشكلةً في قضاء بعض الوقت في مناسبات عائلية كجنازات أحبائه أو وجود أحد أفراد عائلته في المستشفى.
باختصار، “قلق الفصل من العمل” هو اضطراب يؤثر على الأشخاص الذين يشعرون بالحاجة للتأكيد على أن كل شيء يحدث كما يجب في العمل- حتى إذا لم تكن بالضرورة مسؤوليتهم أو عندما يكونوا حرفيًا “ليسوا” في العمل.
من خلال العديد من الأبحاث، اكتشفت أن القلق من فقدان الوظيفة شائع أكثر مما نود أن نعتقد.
بغض النظر عن السن والجنس، نميل إلى دفع جزءٍ من هويتنا الاجتماعية والعاطفية مقابل خياراتنا المهنية، لننمو ويصبح لنا مكانة في وظيفتنا.
سَل الأطفال عما يريدون أن يصبحوا عندما يكبرون، وتوقع أن تسمع خيارات مهنية، وليس صفة خاصة كالوداعة أو الإخلاص أو الأمانة.
نحن نقدِّر الدور الذي نلعبه في المجال المهني بدلًا من اختيار هذا الدور.
شاركت صديقتي هذا عندما أرادت أن يأخذ زوجها قسطًا من الراحة من العمل ليهتم بأمور الدنيا التي ليس لها صلة بالعمل، كان يمنع نفسه بحجة المشاكل التي قد تحدث في العمل أثناء غيابه.
قلق الفصل من العمل يجعل الناس تظن أن “آلة العمل” كاملةً من الممكن أن تنهار إذا لم يشرفوا على دورهم الفريد، بالرغم من أنهم قد يكونوا مجرد عناصر ضئيلة في الآلة الكبيرة.
قدرتهم على الاستمتاع بالحياة خارج الحجرة أو في زاوية المكتب يقل بسبب “ازعاج العمل المستمر داخل رؤوسهم” الذي يشتتهم عن أن يكونوا حاضرين مع الناس أثناء وجودهم.
الجزء الحزين من كل هذا هو أن أغلبنا لن يهمه الأمر أكثر من العمل، إذ أن مهمات العمل ومسؤولياته تهمنا أكثر. حتى الآن إذا عرّفنا أنفسنا ببعض المهام التي ننجزها بالعمل، من المنطقي أن يكون لدينا خوفٌ عميق من الذي سيحدث لو أن تلك المهام لم تُنجز في غيابنا.
ما هي إنذارات قلق الفصل من العمل؟
لسوء الحظ، يبدو أنه كلما زاد قلقنا على شيء كلما زاد همنا بخصوصه (إجهادنا). تعلم كيفية إيقاف المخاوف تتطلب مجهودًا مُركزًا على الجزء الذي يقلقنا- أو الأكثر فاعلية، أن تستطيع استبدال حديث النفس السلبي بأفكار إيجابية وعادات صحية.
للأسف، على الرغم من ذلك، لا يُنظر للمشكلة باعتبارها “مشكلة” حتى يعترف الشخص الذي يعاني منها أنها أصبحت فعليًا مشكلة. لهذا فشبكات الدعم مهمة جدًا لرفاهيتنا.
نحتاج لآخرين في حياتنا، الذين باستطاعتهم مساعدتنا لنرى ما لا نستطيع رؤيته، ويقدمون الدعم الذي نحتاج إليه لإحداث تغيير إيجابي في حياتنا.
إذا كنت من نوعية الأشخاص الذين لا يستطيعون الاستمتاع بلحظة خارج العمل بسبب الخوف مما قد يحدث في غيابك أو أي مهام لم تُنجزها عندما يفترض أن تركز على وقت الفراغ، وليس العمل، ثم قد ترغب في إلقاء نظرة فاحصة طويلة على مدى تأثير إخلاصك لعملك على شريكك، عائلتك، أصدقاءك، أو أي نشاطات ترفيهية كنت سابقًا تستمتع بها.
بحيث أنك تقود نفسك نحو درجات متفاوتة من المرض أو المرض المبكر، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يمكنك إعادة تخطيط مسارك الخاص بك وتجنب اتجاه الأشخاص المهووسين بالعمل غير الصحيين الذين يضعون قدراتهم البدنية والرفاه النفسي في خطر.
ثق بأصدقائك وزملائك في العمل للقيام بالوظائف التي تم تدريبهم على القيام بها.
خذ أفضلية أخذ إجازة مدفوعة الأجر و الوقت المستقطع.
قد يكون استخدام إجازاتك أكثر متعة و بهجة من إجبارك على استخدام الإجازات المرضية الخاصة بك عند الشعور بالاضطراب والإفراط في العمل الذي يسبب الإجهاد والمرض البدني.
- ترجمة: يوسف نادي وليم
- تدقيق: بدر الفراك
- تحرير: صهيب الأغبري
- المصدر
