يُعد الاكتئاب واحدًا من الأمراض النفسية الخطيرة، وقد يصبح مرضًا مميتًا في حال عدم معالجته. وقد يؤدي الاكتئاب غير المعالج إلى الانتحار في بعض الحالات، إضافةً إلى ما يعانيه مريض الاكتئاب من مشكلات صحية قد تسبب موته في نهاية المطاف.
تُشتَبه الإصابة بالاكتئاب عند مضي فترة أسبوعين أو أكثر يشعر فيها المريض بالحزن أو فقدان اهتمامه بالنشاطات التي اعتاد الاستمتاع بها، إضافةً إلى صعوبة القيام بنشاطات الحياة اليومية. من الضروري مراجعة الطبيب أو أحد مختصي الرعاية الصحية لدى وجود أي عرض من أعراض الاكتئاب لتلقي العلاج.
كيف يسبب الاكتئاب الموت؟
يواجه مرضى الاكتئاب غير المعالَج عددًا من الاضطرابات الصحية الجسدية المؤدية إلى الموت في بعض الحالات، وقد يفكر المصاب بالانتحار جديًا في الحالات الشديدة. إضافة إلى ذلك، قد يلجأ المصابون بالاكتئاب غير المعالَج إلى سوء تعاطي بعض المواد واستخدامها علاجًا ذاتيًا ما قد يؤدي إلى الموت.
قد يسبب الاكتئاب الشعور بعدم جدوى المحاولة في العلاج، ولكن نظرًا للعواقب الجسدية والنفسية الخطيرة التي يسببها، فالبدء السريع بالعلاج يساعد على السيطرة على الأعراض في فترة أقل.
ومن الطرق الأساسية التي قد يؤدي الاكتئاب فيها إلى الموت:
الانتحار
مرَّ ما يقارب 21 مليون شخص بالغ في الولايات المتحدة الأمريكية بنوبة واحدة على الأقل من الاكتئاب الجسيم في عام 2020، ما يعادل نسبة 8.4% من كل البالغين.
تبلغ خطورة الانتحار 5-8% لدى المصابين بالاكتئاب وغيره من الاضطرابات النفسية، وتشير دراسة أخرى إلى أن 32% من حالات الانتحار قد تتعلق باضطراب نفسي مثل الاكتئاب.
الاضطرابات الصحية ذات الصلة
يعاني المصابون بالاكتئاب الكثير من الأعراض الجسدية والنفسية المختلفة، ما قد يسبب مشكلات أخرى تؤثر على الصحة الجسدية، وقد تكون هذه المضاعفات شديدة أحيانًا إلى درجة مهددة للحياة.
الأمراض ذات الصلة
كشفت الأبحاث إمكانية ترافق الاكتئاب مع أمراض خطيرة متنوعة، تشمل:
- أمراض القلب.
- فرط شحميات الدم.
- لداء السكري.
- الإنتانات.
- داء ألزهايمر.
لكن الترافق الموجود لا يعني بالضرورة أن الاكتئاب هو سبب هذه الحالات، بل يعني ببساطةٍ احتمال حدوثها مع الاكتئاب أحيانًا في وقت واحد.
اضطرابات النوم
القلق والنوم المتقطع والنوم لفترات طويلة، كلها أعراض شائعة للاكتئاب. يزيد النوم الرديء المزمن من خطر الإصابة باضطرابات صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكري والبدانة.
نقص الشهية
قد يسبب الاكتئاب نقص الشهية عن المعتاد، ما يؤدي إلى خسارة غير مرغوبة في الوزن. أو قد تزيد الشهية لأطعمة محددة، وخصوصًا الأطعمة التي نأكلها للشعور بحالٍ أفضل، وهذا قد يسبب فرط الأكل ومن ثم زيادة في الوزن.
يسبب تردي التغذية (سواء كان بسبب عدم تناول الكفاية من الطعام أو اتباع عادات غذائية غير صحية) الكثير من الاضطرابات الصحية، وقد كشفت دراسة عن مساهمة الأنظمة الغذائية السيئة في 22% من كل الوفيات لدى البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية عام 2017.
اضطراب تعاطي المواد
يجرب بعض المصابين بالاكتئاب الكحول وغيره من المواد في إطار المعالجة الذاتية والسيطرة على الأعراض، ما قد يعرضهم لخطر الإصابة باضطراب تعاطي المواد.
قد يحدث الموت بسبب تعاطي جرعة زائدة في حالات سوء تعاطي مادة ما، وقد يحدث في حالات أخرى بسبب العنف الناتج عن سوء التعاطي.
كيف يُعالَج الاكتئاب؟
يساعد العلاج في تقليل الاضطرابات النفسية والجسدية المتعلقة بالاكتئاب، إضافة إلى تقليل خطر الوفاة. وقد يوصي الطبيب باستشارة أحد المختصين بالصحة النفسية من معالجين أو أطباء نفسيين لتلقي العلاج المناسب.
من العلاجات الشائعة للاكتئاب:
العلاج النفسي
العلاج النفسي العلاج بالحديث هو طريقة طويلة الأمد في معالجة الاكتئاب، ويشمل التحدث في ضوء معالجة الاكتئاب المشكلات الصحية المتعلقة به مع أحد المختصين. توجد طرق مختلفة لتطبيق العلاج النفسي، منها العلاج المعرفي السلوكي والعلاج بين الأشخاص.
عادة ما يُجرى العلاج النفسي بمقابلةٍ شخصية وجهًا لوجه مع معالجٍ نفسي أو طبيب نفسي، وبالوسع أيضًا تلقي العلاج عبر الإنترنت أو بالاتصال الهاتفي.
يساعد المختص في الصحة النفسية في تحديد وصيغة العلاج الأمثل وتقنياته لكل حالة.
تشمل أهداف العلاج النفسي:
- خلق أدوات للتأقلم مع الأوضاع الطارئة أو المصاعب بطريقة صحية.
- اكتشاف طرق التفكير والسلوك السلبية واستبدالها بطرق إيجابية.
- امتلاك نظرة أكثر إيجابيةً تجاه العلاقات والتجارب الحياتية.
- إيجاد طرق صحية أكثر للتعامل مع المشكلات وحلها.
- تحديد الأشياء التي تسهم بوجود الاكتئاب لدى المريض وتغييرها للتخفيف من حدته.
- مساعدة المريض على الشعور برضًا أكبر تجاه حياته والسيطرة عليها كما يجب.
- تعلّم طريقة اتخاذ أهداف واقعية أكثر.
- تعلم طريقة تقبل الحزن والضغط النفسي في الحياة بطريقة صحية أكثر.
- التخفيف من الأعراض الجسدية والنفسية للاكتئاب.
العلاج الدوائي
لا يكفي العلاج النفسي بمفرده في بعض الحالات للتأقلم مع الاكتئاب، وعندها قد يقترح المختص بالصحة النفسية اللجوء للعلاج الدوائي.
الهدف العام لاستخدام الأدوية هو تخفيف أعراض الاكتئاب للدرجة التي تسمح للمريض بتلقي فائدة أكبر من العلاج النفسي. ومن الأدوية الشائعة لعلاج الاكتئاب:
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
- مثبطات استرداد السيروتونين – النورأبينفرين.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة.
- مثبطات أكسيداز أحادي الأمين.
- بعض المجموعات الدوائية الأخرى مثل: معدلات المزاج أو مضادات الذهان.
العلاجات الطبيعية
يساعد اعتماد الخيارات الصحية في الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة التمارين الرياضية في الشعور بحال أفضل والحد من أعراض الاكتئاب.
طبقًا لدراسة أُجريَت عام 2021، قد تكفي ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف بعض أعراض الاكتئاب، وأظهرت دراسة أخرى من عام 2022 أن اتباع حمية البحر المتوسط الغذائية يقلل بنسب 40-45% من فرص الإصابة بأعراض اكتئابية معتدلة إلى شديدة.
يصعب على المصابين بالاكتئاب امتلاك التحفيز والدوافع الكافية للاعتناء بصحتهم، لكن بذل القليل من الجهد يؤدي إلى الحصول على فرقٍ ملحوظٍ نحو الأفضل. ومع أن ذلك قد لا يكفي في حالات الاكتئاب الشديد، لكنه قد يشكل خطوة أولى مهمة.
التأقلم مع الاكتئاب
الاكتئاب مرض مزمن يتطلب المعالجة للسيطرة عليه، ويوفر الالتزام بخطة العلاج الأدوات الضرورية لعيش حياة مُرضية وسعيدة، حتى مع وجود احتمال عدم الوصول للعلاج التام من الإصابة.
إضافة إلى ذلك، يساعد الحفاظ على بعض العادات اليومية في الشعور بحال أفضل، نذكر منها:
- الحصول على الدعم اللازم: من المهم الابتعاد عن العزلة عند الإصابة بالاكتئاب، وبدلًا من ذلك يجب الحفاظ على التواصل المنتظم مع الرفاق والأصدقاء الداعمين والدائرة الاجتماعية القريبة، ومن الممكن أيضًا الانضمام لمجموعات المساندة.
- ممارسة نشاطات ممتعة: وذلك بتخصيص وقتٍ يومي لممارسة إحدى النشاطات المسلية مثل مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب أو ممارسة رياضة ما أو الانخراط في نشاط فنيّ مثل الرسم أو غيره.
- تدوين المشاعر: يساعد الحفاظ على كتابة اليوميات والتعبير الصريح عن المشاعر فيها في تفريغ المشاعر السلبية بدلًا من كبتها في الداخل.
هل يسبب الاكتئاب الموت المبكر؟
طبقًا لدراسة من عام 2016، قد يقلل الاكتئاب مأمول الحياة بحوالي 14 سنة بالنسبة للرجال و10 سنوات بالنسبة للنساء.
هل يمكن أن تحدث الوفاة بسبب الحزن الشديد؟
قد يُعدّ الاكتئاب نوعًا من الحزن الشديد، ولكن توجد حالات أخرى قد يؤدي فيها الحزن غير الناتج عن الاكتئاب إلى لوفاة أيضًا. قد تحدث حالات من الفشل القلبي في حالات الحداد بعد وفاة شخصٍ عزيز أو الضغط النفسي أو الصدمة لسببٍ آخر، وهذا ما يُعرَف بمتلازمة القلب المفطور أو اعتلال العضلة القلبية لتاكوتسوبو. غالبًا ما تؤثر هذه الحالة على الأشخاص المصابين أصلًا باضطرابات قلبية وعائية ولكن ليس في كل الحالات، فهي حالة نادرة تصيب أقل من 50 ألف شخص في الولايات المتحدة الأمريكية.
اقرأ أيضًا:
العلماء يطورون اختبارًا دمويًا للكشف عن مستوى الاكتئاب لديك!
سبع خطوات للتعاطف مع الذات عند الشعور بالاكتئاب
ترجمة: حاتم نظام
تدقيق: جنى الغضبان
مراجعة: محمد حسان عجك
