هنالك فوائد مدهشة من كونك مُتشائمًا

هذا ليس تشاؤمًا بل واقعية.

كم مرّةً قيل لك أن شيئًا رائعًا سيحدث طالما أنك مؤمنٌ بإمكانية حدوثه؟

بدءًا من خزعبلات كتب علم النفس وانتهاءً بندوات تطوير الذات، هناك الكثير من الضجة المثارة حول محاسن التفكير الإيجابي.

وبالطبع، هناك بعض الأدلة التي تثبت ذلك – حيث تشير مجموعةٌ كبيرةٌ من الأعمال إلى أن التفاؤل يحصد عددًا من المكاسب الإيجابية، بما في ذلك صحة ورفاهية أفضل.

لكن ماذا عن الناس الذين يميلون إلى رؤية النصف الفارغ من الكأس بدلًا من النصف الممتلئ؟ هل يعتبر كون المرء متشائمًا أمرًا بهذا السوء؟
في الواقع، تشير أحدث الأبحاث إلى أن بعض أشكال التشاؤم قد يكون لها فوائد.

التشاؤم لا يتعلّق بالتفكير السلبي وحسب. كشفت العلوم الشخصية أنها تتضمن أيضًا تركيزًا على النتائج – أي أنّ ما تتوقعه سيحدث في المستقبل.

في حين أنّ المتفائلين يتوقعون حدوث نتائج إيجابية في أكثر الأحيان، إلا أنّ المتشائمين يجدون أنّ وقوع النتائج السلبية هو أكثر احتمالًا.

هناك نوعٌ ما من المتشائمين يطلق عليه اسم “المتشائم الدفاعي”، الذي يأخذ التفكير السلبي هذا إلى مستوى جديد تمامًا ويستغله في الواقع كوسيلة للوصول إلى أهدافه.

لقد أظهرت الأبحاث أن طريقة التفكير هذه لا يمكنها فقط مساعدتهم على النجاح، ولكنها تجلب أيضًا مكاسب غير متوقعة.

ومع ذلك، فإن الشكل الرئيسي الآخر للتشاؤم، الذي ينطوي ببساطة على لوم نفسه على النتائج السلبية، له آثار إيجابية أقل.

الأداء والثقة

ولكن كيف يعمل التشاؤم الدفاعي في الواقع، وما هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها منه؟

يشير الباحثون إلى أنّ التشاؤم الدفاعي هو استراتيجية يستخدمها الناس القلقون لمساعدتهم على إدارة قلقهم، وإلا سيدفعهم قلقهم على الهرب في الاتجاه المعاكس لهدفهم بدلًا من السعي وراء تحقيقه.

العامل الحاسم هو وضع توقعات منخفضة لنتائج خطة أو وضع ما – كتوقّع عدم تعيينك بعد مقابلة عمل – ثم تصوّر تفاصيل كل ما قد لا يسير على ما يرام لجعل هذه الاحتمالات الأسوأ واقعًا.

وهذا يعطي المتشائم الدفاعي خطة عملٍ لضمان عدم حدوث أيٍّ من المصائب – كالتحضير للمقابلة والوصول إلى مكانها مبكرًا.

تمتد فوائد التشاؤم الدفاعي أيضًا إلى الأداء الفعلي.

تبين إحدى الدراسات أن لهذا علاقة بالمزاج السلبي.

ويُسخّر المتشائمون الدفاعيون مزاجهم السلبي لتحفيز أنفسهم لأداء أفضل.

يمكن أن يكون التشاؤم أكثر فائدةً من التفاؤل في المواقف التي تنتظر فيها الأخبار حول نتيجةٍ ما وليس هناك فرصةً\ٌ للتأثير على النتيجة (كانتظار نتائج مقابلة عمل).

عندما لا تكون النتيجة جيدة كما كان يأمل المتفائلون، فإنهم يأخذون ضربة أكبر لرفاهيتهم ويختبرون خيبة أمل ومزاج سيئ أكثر مما يفعل المتشائمون المتنوعون.

ومن الغريب أن هذا النوع من التشاؤم يمكن أن يساعد على تعزيز الثقة. في إحدى الدراسات التي أعقبت الطلاب في جميع سنوات دراستهم الجامعية، اختبرَ أولئك الذين كانوا متشائمين دفاعيين مستويات أعلى بكثير من تقدير الذات مقارنة بالطلاب الآخرين القلقين.

في الواقع، ازداد تقديرهم لذاتهم تقريبا إلى مستويات المتفائلين على مدى السنوات الأربع للدراسة.

وقد يُعزى هذا إلى الزيادة في ثقة المتشائمين الدفاعيين لتوقّع النتائج السلبية التي تخيلوها بنجاحٍ وتجنّبها.

الصحة

يمكن لاستراتيجية المتشائم الدفاعية الخاصة بكونه متأهبٌ لمنع حدوث النتائج السلبية أن يكون لها بعض الفوائد الصحية الحقيقية.

على الرغم من أن هؤلاء الأفراد سيقلقون أكثر بشأن المرض أثناء تفشي مرضٍ معدٍ مقارنة بالمتفائلين، إلا أنه من المُرجّح أيضًا أن يتخذوا إجراءات وقائية.

على سبيل المثال، قد يغسلون أيديهم بشكلٍ متكررٍ ويسعون للحصول على الرعاية الطبية فور اختبارهم أية أعراضٍ غير عادية.

عندما يصبح المتشائمون مرضى مزمنين، قد تكون رؤيتهم السلبية للمستقبل أكثر واقعيةً وتشجّع نوع السلوك الذي يُوصي به أخصائيو الرعاية الصحية لإدارة مرضهم.

أجريت دراسة مع مجموعتين من الأشخاص – أولئك الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD) أو التهاب المفاصل – وطلبت منهم تقييم صحتهم المستقبلية على مقياس بسيط يتراوح من الضعيف إلى الممتاز.

لأن كلًا من التهاب المفاصل و IBD هما حالتان صحيتان طويلتا الأجل غالبًا ما تتفاقم مع مرور الوقت، لا تتوقع أن يعتقد الناس أن صحتهم ستتحسن كثيرًا في المستقبل.

ومع ذلك، فإن أولئك الذين كانوا متفائلين ما زالوا يصنفون صحتهم على أنها ستتحسن في المستقبل، في حين أن المتشائمين رأوا أن صحتهم ستزداد سوءًا في المستقبل.

قد يؤدي أخذ هذا الرأي إلى قيام المتشائمين بالانخراط في أنواع استراتيجيات المواجهة الضرورية لإدارة أعراض المرض كالألم.

بعد قول ذلك، يمكن تحقيق هذه الفائدة على أكمل وجه عندما يكون هناك على الأقل بعض التفاؤل بأن مثل هذه الاستراتيجيات ستنجح بالفعل.
الاختلاف المفصلي الذي يفصل المتشائمين الدفاعيين عن الأفراد الآخرين الذين يفكرون سلبًا – كأولئك الذين هم ببساطة قلقون أو مكتئبون – هو الطريقة التي يتعاملون بها.

في حين أن الناس يميلون إلى استخدام التلافي للتغلب على المشاكل المتوقعة عندما يشعرون بالقلق أو الاكتئاب، يستخدم المتشائمون الدفاعيون توقعاتهم السلبية لتحفيز أنفسهم على اتخاذ خطوات نشطة ليشعروا بالاستعداد ويكونوا أكثر تحكمًا في النتائج.

وبالتالي، كون المرء متشائمًا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا – على الرغم من أنك قد تثير حُنقَ الآخرين. وفي نهاية المطاف، ما تفعله بهذا التشاؤم هو ما يصنع الفرق.

تم نشر هذه المقالة في الأصل في The Conversation .