ما متلازمة النوم القصير، وهل هي سيئة للصحة؟

يبدو أن الحصول على أقل من ست ساعات من النوم ليلًا بانتظام يسبب الشعور بالنعاس طول اليوم، إلا إذا كان الشخص يعاني من متلازمة النوم القصير. فما هي؟

تشير متلازمة النوم القصير SSS إلى الأشخاص الذين ينامون بصورة طبيعية ومنتظمة مدة تقل عن ست ساعات، إذ تكون عادةً بين أربع إلى ست ساعات خلال اليوم ويستيقظون وهم يشعرون بالانتعاش، دون أن يعانوا من النعاس في الساعة الثالثة بعد الظهر، مثلما يحدث لمعظم الناس بعد هذا القدر من النوم.

ومع إن كلمة متلازمة ترتبط غالبًا بالأمراض، فإن متلازمة النوم القصير لا تعد مشكلة في النوم، بل هي سمة طبيعية. يُطلق على الأشخاص المصابين بها ذوي النوم القصير الطبيعي. بمعنى آخر، لا تحدث هذه المتلازمة بسبب حالة مثل الأرق، أو بسبب تقليل وقت النوم عمدًا، بل تكون ببساطة طبيعة الإنسان. إضافة إلى ذلك، من الشائع أن يسهل على ذوي النوم القصير الطبيعي النوم والاستيقاظ المنتظم فهم غالبًا لا يحتاجون إلى استخدام منبه.

لماذا ينام بعض الناس وقتًا أقل بصورة طبيعية؟

بينما ما تزال الأبحاث التي تُعنى بدراسة متلازمة النوم القصير مستمرة، حدد العلماء بعض الجينات التي يبدو أنها تؤدي دورًا هامًا في هذه الحالة. أحد هذه الجينات هو الجين الذي يرمز لبروتين DEC2 الذي يُعتقد أنه يسهم في تنظيم الساعة البيولوجية اليومية للإنسان.

جين آخر هو ADRB1، الذي حُدد من خلال تسلسل وتحليل الحمض النووي لعائلة لديها ثلاثة أجيال متتالية من الأشخاص ذوي النوم القصير الطبيعي الذين كانوا يحملون طفرة واحدة من هذا الجين. وعندما عدل الباحثون هذا الجين في الفئران اكتشفوا أنه يُعبر عنه بكثافة في منطقة الدماغ المرتبطة بتنظيم النوم.

على هذا، قبل أن يتبادر إلى الذهن أي فكرة خيالية عن إنشاء قوة عاملة معدلة جينيًا من ذوي النوم القصير الطبيعي يجدر الإشارة إلى أن هناك كثير مما يجب تعلمه؛ إذ يقتصر البحث في المسارات الجزيئية التي تبدأ من الجينات وتنتهي بسمات النوم القصير على الحيوانات، ومن المحتمل أن تكشف الأبحاث مزيدًا من الجينات المساهمة لأن السمات ليست دائمًا بسيطة لدرجة أن تتضمن جينًا واحدًا أو بضع جينات فقط.

هل يعد النوم القصير ضارًا؟

فيما يتعلق بالأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة النوم القصير ويحصلون على نوم أقل مما يحتاجون إليه بصورة منتظمة قد تكون يواجهون عواقب سلبية كبيرة؛ إذ يرتبط معدل النوم أقل من سبع ساعات كل 24 ساعة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب.

ولكن إذا كان الشخص ينام بمعدل نوم قصير بطبيعته، فإن الحصول على ست ساعات من النوم ليلًا لا يبدو أنه يسبب أي ضرر. على هذا، فإن الأبحاث المستقبلية قد تكشف عن بعض الآثار السلبية، لكن لا يوجد حاليًا أي دليل يشير إلى ذلك.

اقرأ أيضًا:

ما هي أطول مدة قضاها أي شخص دون نوم؟

وجدت دراسة حديثة أن النوم لساعات أطول في العطلة قد يقلل من مشكلات القلب بنسبة تصل إلى 20%

ترجمة: علاء الشحات

تدقيق: ريمي سليمان

مراجعة: محمد حسان عجك

المصدر