نظرة عامة:
تحمل قدماك الوزن عندما تكون واقفًا وتساعدك في الوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه، ولهذا السبب تُعد آلام القدم أمرًا شائعًا جدًا، ويشير ألم القدم إلى أي ألم أو انزعاج في جزء واحد من القدم أو أكثر، منها ما يلي:
- أصابع القدم.
- الكعبين.
- قوسا القدم.
- النعلين.
قد يتراوح هذا الألم من خفيف إلى شديد، وقد يستمر فترة قصيرة أو قد يكون مشكلة مستمرة، وقد تساعد العديد من التدابير في تخفيف هذا الألم.
أسباب آلام القدم:
قد يحدث ألم القدم بسبب حالة طبية أو بعض خيارات نمط الحياة، وتشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
اختيارات نمط الحياة:
أحد الأسباب الرئيسية لألم القدم هو ارتداء أحذية لا تتناسب مع قدمك جيدًا، وغالبًا ما يسبب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ألمًا في القدم لأنها تفرِض ضغطًا كبيرًا على أصابع القدم.
وقد تشعر بألم في القدم إذا أُصبت بجرح في أثناء ممارسة التمارين الرياضية القاسية أو الأنشطة الرياضية مثل الركض أو التمارين الرياضية المكثَّفة العنيفة.
القضايا الطبية الشائعة:
ترتبط المشكلات الطبية المختلفة ارتباطًا وثيقًا مع آلام القدم.
تُعد القدمان خصوصًا أكثر عرضة لحدوث الألم الناجم عن التهاب المفاصل، وهناك 33 مفصلًا في القدم، وقد يؤثر التهاب المفاصل على أي مفصل منها.
وقد يسبب مرض السكري أيضًا حدوث عدة مضاعفات واضطرابات في القدمين، إذ إن مرضى السكري أكثر عرضة لهذه الاضطرابات:
- تلف أعصاب القدمين.
- الشرايين المتصلِّبة أو المسدودة في الساقين أو الأقدام.
- قرحات ودمامل القدمين.
- وهناك حالات أكثر عرضة لخطر الإصابة بألم في القدم، مثل:
- وجود وزن زائد أو بدانة.
- المرأة الحامل.
- وجود إصابة في القدم، مثل التواء أو كسر أو التهاب أوتار.
وقد توجد أسباب محتَمَلة أخرى لألم القدم مثل:
- مسامير القدم
- الدشبذ
- الأورام
- الثآليل
- ظفر إصبع قدم ناشب.
- الأدوية التي تسبب تورم القدمين.
- ورم موتون العصبي، وهو سماكة حول الأنسجة العصبية بين أصابع القدم في مقدمة القدم.
- أصابع القدمين المطرقة.
- فطر (سعفة) القدم.
- تشوه هغلاند، وهو ضخامة الجزء الخلفي من عظم العقب.
- أمراض الشرايين المحيطية.
- تسطح القدم.
- التهاب اللفافة الأخمصية.
- النقرس، وخاصة أنه يؤثر في الإصبع الكبير في مقدمة القدم.
كيف نخفف ألم القدم في المنزل؟
تتنوع خيارات العلاج في المنزل باختلاف الألم الذي تعانيه وسببه، ومع ذلك فقد يساعد اتباع هذه النصائح في تخفيف الانزعاج:
- تطبيق الثلج على المنطقة المصابة.
- تناول أحد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
- استخدام ضمادات القدم لمنع حك المنطقة المصابة.
- رفع القدم التي تسبب الشعور بالألم.
- إراحة القدم قدر الإمكان.
متى تجب زيارة الطبيب؟
يدرك معظم الأشخاص الذين يعانون ألم القدم بانتظام ما يؤدي إلى حدوث هذا الألم، ويعرفون الطريقة الأفضل لإدارة آلامهم، ومع ذلك، تجب رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن في الحالات الآتية:
- حدث الألم فجأة وكان شديدًا.
- ألم القدم ناتج عن إصابة حديثة.
- عدم قدرة المصاب على تحمُّل أي وزن على قدمه بعد إصابتها.
- وجود حالة طبية تتداخل مع تدفق الدم، مع الشعور بألم في القدم.
- وجود جرح مفتوح في المنطقة التي تسبب الألم.
- احمرار المنطقة التي تسبب الألم أو ظهور أعراض التهاب عليها.
- وجود حمى بالإضافة إلى ألم القدم.
ماذا يحدث في موعد الطبيب؟
في أثناء الموعد، يراقب الطبيب وضع المريض وكيف يمشي، ويفحص الظهر والساقين والقدمين.
سيرغب في معرفة تفاصيل الألم، مثل متى بدأ الألم؟
وما الأجزاء التي تتأثر في القدم، ومدى شدة الألم، وقد يطلب الطبيب صورة أشعة سينية إذا لزم الأمر.
كيف نعالج ألم القدم؟
يعتمد علاج الحالة على السبب:
يكون العلاج بسيطًا بالنسبة لبعض الناس مثل استخدام حشوات الحذاء (نعل باطن الحذاء)، التي قد توفّر قدرًا كبيرًا من الراحة، وهي متوفرة بالبيع المباشر دون الحاجة إلى وصفة طبية، ويستطاع وصفها أيضًا.
وقد يحتاج أشخاص آخرون إلى:
- استخدام جبيرة.
- إزالة الثآليل.
- جراحة.
- علاج فيزيائي.
كيف نمنع الإصابة بألم القدم المزمن؟
قد يساعد اتباع هذه الخطوات في منع ألم القدم المستمر:
- اختيار أحذية مريحة واسعة وجيدة التبطين.
- تجنب استخدام الأحذية ذات الكعب العالي وذات المقدمة الضيقة.
- الحفاظ على وزن صحي ومثالي.
- التمدد قبل ممارسة التمارين القوية.
- الحفاظ على نظافة القدم.
- ارتداء الأحذية دائمًا عند الخروج من المنزل لحماية القدم.
ومع أن آلام القدم شائعة الحدوث، فهي ليست جزءًا طبيعيًا من الحياة، ويجب طلب المساعدة الطبية عند الشعور بألم القدم إذا لم ينقضِ بعد أسبوع أو أسبوعين من علاجه في المنزل.
اقرأ أيضًا:
آلام الساق: الأسباب والعلاج والوقاية
ترجمة: يمام نضال دالي
تدقيق: إبراهيم قسومة
مراجعة: تسنيم المنجد
