يعتمد الجسم على الغذاء لإمداده بالطاقة، لذا فإن الشعور بالجوع في حالة عدم الأكل لعدة ساعات هو أمر طبيعي. ولكن استمرار الشعور بالجوع طوال الوقت حتى بعد تناول الطعام يعد أمرًا مقلقًا.
تتعدد أسباب الشراهة، ومنها:
• مرض السكري
يحول جسدك السكر الموجود في الطعام إلى وقود يسمى الجلوكوز.
ولكن عندما تكون مصاب بمرض السكري، فان الجلوكوز لا يصل إلى خلاياك ويخرج في البول بدلًا من ذلك، وبالتالي تأكل المزيد من الطعام. الناس الذين يعانون من مرض السكري من النوع الأول -على وجه الخصوص- قد يتناولون كميات كبيرة من الطعام مع استمرار فقدانهم للوزن المرافق لزيادة الشهية.
تشمل الأعراض الأخرى لمرض السكري ما يلي:
- العطش الشديد.
- الرؤية الضبابية.
- استغراق الجروح والكدمات وقتًا طويلًا للشفاء.
- وخز وألم في اليدين أو القدمين.
- الإعياء.
انخفاض مستوى السكر في الدم
إن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري هم الأكثر عرضة لهذا الخطر، إلا أن مشاكل صحية أخرى يمكن أن تسبب ذلك أيضًا؛ كالتهاب الكبد، واضطرابات الكلى، واضطرابات الغدة الكظرية أو الغدة النخامية.
يبدو بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات شديدة من نقص السكر في الدم في حالة سكر، فيواجهون صعوبة في المشي والكلام.
أما الأعراض الأخرى فهي:
- القلق
- شحوب الجلد
- رعشة
- تعرق
- الشعور بوخز حول الفم
نقص النوم
إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من الراحة، فإن ذلك يمكن أن يؤثر على الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع. الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم لديهم شهية أكبر ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع.
الأعراض الأخرى للحرمان من النوم هي:
- تغيير في المزاج
- نقص الانتباه
- الشعور بالنعاس أثناء النهار
الإجهاد
عندما تكون قلقًا أو متوترًا، فان جسمك يفرز هرمون يسمى الكورتيزول.
ويزيد هذا الهرمون شعورك بالجوع، وكثير من الناس تحت الضغط أيضا يتناولون الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
قد يكون ذلك محاولة من جسدك لإيقاف الجزء من الدماغ الذي يسبب شعورك بالقلق. قد تشمل الأعراض الأخرى:
- نوبات غضب
- إعياء
- صداع
- اضطرابات في النوم
- اضطراب المعدة
النظام الغذائي
ليست كل الأطعمة تسبب الشعور بالشبع بنفس الدرجة.
وأفضلها هي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان أو الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول.
تفتقر المعجنات والخبز الأبيض والعديد من الوجبات المعلبة والأطعمة السريعة إلى هذه العناصر الغذائية المهمة ولكنها غنية بالدهون والكربوهيدرات غير الصحية ولا تسبب الشبع.
علامات أخرى على أن خيارات الطعام الخاصة بك ليست صحيحة:
- الإمساك
- صلابة البراز وقلة حجمه
- آلام في المعدة
الأدوية
تسبب بعض الأدوية زيادة الشهية؛ مثل مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب والستيرويدات، وبعض أدوية مرض السكري والأدوية المضادة للذهان.
إذا كنت قد اكتسبت الوزن منذ أن بدأت الدواء فعليك مراجعة طبيبك لمعرفة ما هي الأدوية الأخرى التي قد تناسبك.
الحمل
تشعر العديد من الأمهات الحوامل بزيادة ملحوظة في الشهية لكي يحصل الطفل على ما يكفي من العناصر الغذائية لينمو.
وتكسب معظمهن ما بين 4 و6 باوندات خلال الأشهر الثلاثة الأولى للحمل ثم 1 باوند في الأشهر الثلاثة الثانية والثالثة.
علامات أخرى على الحمل هي:
- غياب الدورة الشهرية
- رغبة متكررة في التبول
- غثيان
- آلام في الثديين مع زيادة حجمهما
اضطرابات الغدة الدرقية
تنتج الغدة الدرقية الهرمونات التي تتحكم في المعدل الذي يعمل به كل عضو في الجسم.
إذا كانت الغدة الدرقية تعمل بسرعة كبيرة، فذلك يعني الإصابة بما يسمى فرط نشاط الغدة الدرقية.
بالإضافة إلى تضخم الغدة الدرقية، علامات أخرى على فرط نشاط الغدة الدرقية تشمل:
- سرعة النبض
- الشعور بالتوتر
- زيادة التعرق
- ضعف العضلات
- الشعور بالعطش حتى بعد الشرب
المشروبات الغازية
يشرب الكثير من الناس المشروبات الغازية الخالية من السكر لتقليل السعرات الحرارية أو فقدان الوزن.
ولكن السكر الاصطناعي الموجود في هذه المشروبات يخدع الدماغ ويسبب الشعور بالجوع للحصول على سكر حقيقي بدلًا منه.
تشمل الأعراض الأخرى:
- الصداع
- الرغبة الشديدة في السكر
- زيادة الوزن
ترجمة: محمد السيد الشامي
تدقيق: الاء أبو شحوت
تحرير: أحمد عزب
