قد يدل اسم اضطراب نقص الانتباه على أن الفرد المصاب عاجز عن التركيز على أي شيء. ولكن في الواقع، يُعد هذا الاعتقاد خاطئًا لأن مشكلة اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لا تكمن في قلة التركيز بل في ضبطه أو تنظيمه.
يعاني الكثير من الأطفال والبالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عندما يتعلق الأمر بالتركيز على المهام الروتينية المملة، ولكن بإمكانهم التركيز بصورة ممتازة على النشاطات التي تثير اهتمامهم. في الواقع، قد يصبون كل تركيزهم على نشاط معين لدرجة شديدة ويُعرف ذلك بفرط التركيز.
قد يكون فرط التركيز أمرًا محبطًا للأهل أو المدرسين أو الأزواج، فقد تسمع تعليقاتٍ مثل: «بإمكانهم التركيز إن أرادوا». ولكن، تُعد القدرة على التركيز أمرًا خارجًا عن سيطرة الفرد.
يرغب الكثير من الأفراد المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط بالتركيز، سواء في أثناء محاضرة أو الحديث مع شريكهم. ولكن يحدث فرط التركيز لديهم حينما يشمل النشاط المرغوب الاهتمام الشخصي والتحفيز والشعور بالمكافأة.
ما فرط التركيز؟
عندما يكون الفرد في وضع فرط التركيز، يصبح مندمجًا جدًا فيما يفعله لدرجة أنه يتجاهل كل شيء من حوله. قد تلحظ ذلك عند طفل مصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط وهو يلعب بألعاب الفيديو، إن حاولت أن تلفت انتباهه، قد تناديه أكثر من مرة ولن يلتفت لك، فلن تستطيع لفت انتباهه حتى لو صرخت ورفعت صوتك.
تشاركنا كاثلين نادو في كتابها Adventures in Fast Forward قصةً عن امرأة مصابة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط صبت كل تركيزها على البحث الذي تعمل عليه لدرجة أنها لم تنتبه أن منزلها قد شبت فيه النيران: «لم تنتبه لصفارات الإنذار وكل الجلبة حتى، فقد وجدها رجال الإطفاء تعمل بهدوء في غرفتها حينما كان المطبخ في الجزء الخلفي من المنزل تلتهمه النيران». لحسن الحظ، استطاعت المرأة الخروج من المنزل بأمان، فضلًا عن أن بحثها كان ممتازًا على الأرجح!
فوائد فرط التركيز عند البالغين والأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
- في حال وجود موعد نهائي للانتهاء من مهمة ما، باستطاعتك تجاهل كل شيء من حولك والتركيز على إنهاء المهمة في الوقت المناسب.
- قد تحظى بسمعة في العمل لأنك موهوب وتستطيع تكريس نفسك للعمل إن استطعت استغلال فرط التركيز في المهام المتعلقة بالعمل. يشير ذلك أيضًا إلى أنك تستمتع بعملك.
- قد تهتم بشدة بالشخص الذي تواعده في بداية العلاقة، فيكون هذا المستوى الشديد من الاهتمام إيجابيًا ورائعًا بالنسبة للشريك.
- قد يصب أحد الوالدين كل اهتمامه على نشاط يشاركه مع طفله، ما يشعر الطفل أنه مميز جدًا لاندماج ولي أمره في مشروعهم المشترك والممتع.
- قد يركز الطفل على نشاط من شأنه أن يرفع ثقته بنفسه. قد يعاني الأفراد المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط من قلة الثقة بالنفس بسبب حالتهم، لهذا قد يعود فرط التركيز على نشاط ما بنتائج إيجابية على الفرد. على سبيل المثال، قد يكون النشاط هو تعلم التزلج أو برمجة حاسوب، ولكن النشاط بذاته لا يهم بقدر أهمية تأثير هذا النشاط في الفرد.
- تُعد بعض أهم الاختراعات في تاريخ البشرية وأعظمها نتيجةً لقدرة الفرد على الحفاظ على تركيزه واندماجه في نشاط معين لساعات طويلة.
التأثيرات السلبية لفرط التركيز
للأسف، قد تنتج عن فرط التركيز مشكلات كثيرة إن لم تستطع ضبطه بصورة مناسبة. ينغمس بعض الأفراد في عالمهم الخاص لدرجة أنهم يتجاهلون من حولهم، إضافةً إلى المسؤوليات الهامة التي يجب عليهم القيام بها. يتدنى الأداء في المدرسة والعمل في حال حصول ذلك وتصعب العلاقات.
قد تشمل التأثيرات السلبية لفرط التركيز ما يلي:
- قد تفوت اجتماعاتٍ في العمل أو تتخلف عن تأدية مسؤولياتك بسبب فرط التركيز على النواحي التي تستمتع بها فقط في العمل.
- قد يشعر الشريك بالإحباط والغضب لأنك لا تقوم إلا بالنشاطات التي تثير اهتمامك فقط، بينما يقع القيام بمهام المنزل اليومية على عاتقهم.
- قد يشعر الأهل بالإحباط لأن طفلهم لا يفعل شيئًا إلا بعد الكثير من التذكير، مثل تناول العشاء في وقته أو القيام بالواجبات المدرسية أو المساعدة في مهام المنزل.
- قد تغفل عن مرور الوقت في أثناء فرط التركيز وتفقد التوازن في أسلوب حياتك، فلا يعود هناك وقت للقيام بالنشاطات الهامة مثل تحضير الطعام الصحي أو الذهاب إلى النادي الرياضي أو قضاء الوقت مع من تحبه.
- قد تنتقد ذاتك وتتوقع من نفسك أن تكون قادرًا على التركيز على الدوام. على سبيل المثال، قد تستطيع التركيز مدة 12 ساعةً خلال يوم واحد للانتهاء من مهمة ما بحلول الموعد النهائي، ولكنك ستصاب بالإحباط حينما لا تستطيع تكرار ذلك في اليوم التالي.
خمس نصائح لاستغلال فرط التركيز بفعالية
حاول تجربة النصائح التالية للاستفادة من فرط التركيز قدر الإمكان.
- حاول المطابقة بين مهنتك واهتماماتك. احرص على اختيار المهنة التي تتماشى مع الاهتمامات التي تثير فرط التركيز لديك. توضح نادو هذه النقطة قائلةً: «اختر العمل الذي تحبه»، فبإمكانك الاستفادة من فرط التركيز بهذه الطريقة لتطوير نفسك في العمل. فضلًا عن أنك ستكون أكثر سعادةً إن كنت تستمتع بما تفعله.
- إن كان طفلك مصابًا باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، حاول اكتشاف ما يثير اهتمامه ويدفعه للتركيز. يتيح لك هذا التعرف على المجالات التي تثير اهتمامهم وتحفزهم. قد لا تكون اهتماماتهم شائعةً كاهتمامات ممن في فئتهم العمرية حتى! بإمكانك حينها تعديل نشاطاتهم لتلائم مجال اهتمامهم. على سبيل المثال، عانى بطل السباحة الأولمبي مايكل فيلبس في المدرسة، فما كان لوالدته إلا شمل نشاط السباحة في تعليمه بما يتناسب مع اهتمامه. فكانت تجعله يقرأ القسم الرياضي من الجريدة لحثه على القراءة وحرصت أن تكون مسائل الرياضيات متعلقة بالسباحة لتجعل المادة أكثر متعةً بالنسبة له.
- حدد النشاطات التي تدفعك لفرط التركيز. بإمكانك اختيار الوقت المناسب للنشاطات التي تثير اهتمامك حينما تحدد ماهية تلك النشاطات. لا تبدأ بأي نشاط يدفعك لفرط التركيز قبل الخروج مع الشريك أو الخلود إلى النوم. بالأحرى، اختر القيام بتلك النشاطات في أيام العطلة حينما يكون لديك الكثير من الوقت. بإمكانك أيضًا مساعدة طفلك على القيام بذات الشيء.
- حدد قيودًا أو فتراتٍ زمنية. سيدرك أولياء الأمور فائدة وضع قيود زمنية صارمة للنشاطات التي تثير اهتمام أطفالهم وتدفعهم لفرط التركيز. اجلس مع طفلك وناقش المشكلة وبإمكانكم تحديد فتراتٍ زمنية معينة للقيام بالنشاطات. قد ينغمس البالغون في التلفاز أيضًا أو ألعاب الفيديو أو مجموعات المحادثة أو الندوات على الانترنت لدرجة فرط التركيز. حاول الحد من الوقت الذي تكرسه للأنشطة التي تبعدك عن العالم الخارجي. حدد فتراتٍ معينة للقيام بالنشاط والتزم بها.
- ذكر نفسك. ابحث عن طرق لتذكرك بأخذ استراحة من النشاط الذي تقوم به. قد يضبط البالغون منبه ليساعدهم على أخذ استراحة لبعض الوقت. يستطيع أولياء الأمور مساعدة أطفالهم على القيام بذلك أيضًا. قد يقدمون تذكيرًا لفظيًا أو جسديًا. أحيانًا، قد لا يكفي التنبيه اللفظي لصرف انتباه الطفل عن ألعاب الفيديو ومساعدته على الانتقال إلى نشاط آخر، فقد يتطلب الأمر الطبطبة على كتفه أو الوقوف بينه وبين الشاشة.
اقرأ أيضًا:
كشف زيف 5 مغالطات عن اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
ما هو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ( ADHD ) لدى الاطفال ؟
ترجمة: قمر بيازيد
تدقيق: لبنى حمزة
