التجفاف، بين نقص عارض السوائل وخطر الموت
يحدث التجفاف عندما يفقد الجسم أكثر مما يأخذ من السوائل.
عندما يقل المحتوى المائي الطبيعي لجسمك، يختل توازن المواد المعدنية (الأملاح والسكر) في الجسم، مما يؤثر على طريقة عمله.
يشكل الماء أكثر من ثلثي جسم الإنسان الطبيعي.
فهوَ يعمل على انزلاق المفاصل وكرات العينين، ويساعد في عملية الهضم، وطرد النفايات والسموم إلى خارج الجسم، كما يحافظ على صحة الجلد.
من علامات الإنذار المبكر للتجفاف:
• الشعور بالعطش وبالدوار.
• جفاف الفم.
• تعب.
• بول داكن اللون وذو رائحة قوية.
• التبول بتواتر أكثر من المعتاد.
ومن علامات إصابة الطفل بالتجفاف:
• ظهور بقعة لينة في رأسه (يافوخ).
• يذرف كمية قليلة من الدموع عندما يبكي أو لا يذرفها على الإطلاق.
• لا يبلل حفاضه بالقدر المعتاد.
• شعور مستمر بالنعاس.
يتأثر الجسم حتى عند فقدان كميات صغيرة من السوائل.
ما الذي يسبب التجفاف؟
عاًدة ما يحدث التجفاف نتيجة عدم شرب السوائل بما فيه الكفاية لتعويض ما نفقده منها. يمكن للمناخ ومقدار الرياضة البدنية التي تقوم بممارستها (ولا سيما في الطقس الحار) والنظام الغذائي الخاص بك، أن يسهموا في إصابتك بالتجفاف.
يمكنك أيضًا أن تصاب بالتجفاف نتيجة لمرض، مثل القيء المستمر والإسهال، أو التعرق من الحمى.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بالتجفاف؟
يمكن لأي شخص أن يصاب بالتجفاف، ولكن توجد مجموعات معرضة لخطر الإصابة به بشكل خاص.
وتشمل:
• الأطفال والرضع، إذ لديهم وزن منخفض وهم معرضون لفقدان كميات صغيرة من السوائل.
• كبار السن، قد يكونون أقل وعيًا بأنهم قد يصابوا بالجفاف وأنهم بحاجة لشرب المزيد من السوائل.
• الأشخاص الذين يعانون من مشكلة صحية دائمة، مثل مرض السكري أو الإدمان على الكحول.
• الرياضيون، إذ يمكنهم أن يفقدوا كميات كبيرة من السوائل من جسمهم عن طريق التعرق عند ممارسة الرياضة لفترات طويلة.
ما الإجراءات الواجب اتباعها؟
إذا كنت مصابًا بالتجفاف، قم بشرب الكثير من السوائل مثل المياه والعصير (الاسكواش) المخفف أو عصير الفواكه.
تعد هذه المشروبات أكثر فعالية بكثير من كميات كبيرة من الشاي أو القهوة.
قد تحتوي المشروبات الغازية كمية من السكر أكثر مما تحتاج، وربما يصعب أخذها بكميات كبيرة.
إذا كنت تجد صعوبة في الحفاظ على المياه في جسمك لأنك تتقيء، حاول شرب كميات صغيرة بشكل متكرر أكثر.
يجب عدم إعطاء الرضع والأطفال الصغار المصابين بالجفاف كميات كبيرة من الماء وحده كسائل تعويضي رئيسي. لأنه يمكن أن يخفض من مستوى المعادن في الجسم بشدة ويؤدي إلى مشاكل أخرى.
بدلًا من ذلك، ينبغي إعطاؤهم الاسكواش المخفف أو محلول لمعالجة التجفاف (متوفر في الصيدليات).
يمكن لملعقة صغيرة أو حقنة أن تكون مفيدة لإعطاء السائل إلى طفل صغير.
إذا ترك دون علاج، يمكن أن يكون التجفاف الشديد خطيرًا ويسبب نوبات، وتلف في المخ والوفاة.
متى تجب استشارة طبيبك؟
استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض لديك، على الرغم من شربك الكثير من السوائل، أو إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من التجفاف.
إذا اشتبه طبيبك بالتجفاف، قد يقوم بإجراء فحص للدم أو البول للتَّأكد من توازن الأملاح (الصوديوم والبوتاسيوم) في الجسم.
اتصل بطبيبك، خارج ساعات الخدمة أو اتصل بخدمات الرعاية العاجلة والطارئة على الفور إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:
• العطش الشديد.
• الشعور بالتعب بشكل غير طبيعي (الخمول) أو الاضطراب.
• عدم التبول لمدة ثماني ساعات.
• ضربات قلب سريعة.
• شعور بدوار عند الوقوف، والذي لا يزول بعد بضع ثوان.
يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا حدث لدى طفلك 6 أو أكثر من نوبات الإسهال خلال ال 24 ساعة الماضية، أو إذا كان قد تقيأ ثلاث مرات أو أكثر خلال ال 24 ساعة الماضية.
ما هو المقدار الواجب شربه من السوائل؟
حاولت الدراسات أن تبين الكمية الواجب أخذها من السوائل يوميًا، ولكن يمكن لهذه الكمية أن تختلف تبعًا للفرد وعوامل أخرى مثل العمر والمناخ والنشاط البدني.
هناك قاعدة جيدة وهي أن تشرب ما يكفي من السوائل بحيث لا تشعر بالعطش لفترات طويلة، وأن تزيد من شرب السوائل عند ممارسة الرياضة وخلال الطقس الحار.
يعد البول الصافي علامة جيدة على أنك تشرب بكميات مناسبة.
يجب عليك شرب الكثير من السوائل إذا حدثت لديك أعراض التجفاف، مثل الشعور بالعطش وبالدوار، أو إذا كان لون البول داكنًا. ومن المهم أيضًا تعويض السوائل المفقودة بعد حادثة من الإسهال.
إعداد: ديانا نعوس.
تدقيق: هبة أبو ندى.
