الوذمة مشكلة شائعة أو عارض لمرض صحي. ربّما تساعد بعض تغييرات نمط الحياة في تقليل احتباس الماء إذا لم يتعلق الأمر بمشكلة صحيّة جديّة.
ما احتباس الماء؟
يُعرف احتباس الماء، المعروف أيضًا باسم الوذمة، على أنه تورم في أجزاء من الجسم. يمكن أن يظهر احتباس الماء في الساقين، والكاحلين، أو القدمين، وكذلك في الوجه واليدين، وينتج عن تراكم السوائل في أنسجة الجسم.
يمكن أن يسبب الجلوس لفترة طويلة خلال دوام العمل أو على متن الطائرات، وتغيرات الهرمونات أثناء الحمل، وحتى الوقوف لفترة طويلة، احتباس الماء.
يشكل الماء ما يصل إلى 60٪ من جسم الانسان. يميل الجسم للاحتفاظ بالماء في حال عدم توازن الترطيب، لكن يمكن أن تكون بعض المشكلات الصحية الجادة سببًا في حدوث الوذمة.
بناء على السبب، يمكن تخفيف الوذمة بإجراء تغييرات في النظام الغذائي أو تجنب الجلوس لفترات طويلة طوال اليوم. أما إذا كانت الوذمة ناتجة عن حالات صحية أخرى، فتحب استشارة الطبيب.
أعراض احتباس الماء:
قد يسبب احتباس الماء شعورًا بالثقل أكثر من المعتاد، وقلة الحيوية. وقد يسبب الاحتباس الزائد للماء بعض الأعراض الواضحة، التي تشمل:
- الانتفاخ، خاصة في منطقة البطن.
- تورّم الساقين والقدمين.
- تورّم في البطن والوجه والوركين.
- صلابة في المفاصل.
- تغيرات في الوزن.
أسباب احتباس الماء:
لاحتباس الماء عدة أسباب. قد تكون بعضها علامة على حالة صحية خطيرة، وبعضها ليس بالخطير.
تشمل أسباب احتباس الماء:
السفر بالطائرة: التغيرات في الضغط داخل الطائرة والجلوس لفترة طويلة يؤديان إلى احتباس الماء في الجسم.
الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة: بفعل الجاذبية يستقر الدم في الأطراف السفلية، لهذا السبب تساعد الحركة المستمرة والوقوف والجلوس في تسهيل الدورة الدموية. من المهم تخصيص وقت للوقوف والتحرك بانتظام في أثناء وقت العمل.
تناول كمية زائدة من الصوديوم: يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من الصوديوم المتواجد في كل من ملح الطعام والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية إلى احتباس الماء.
بعض الأدوية: قد يكون احتباس الماء أثرًا جانبيًا لبعض الأدوية، مثل العلاجات الكيماوية وبعض مسكنات الألم وأدوية ضغط الدم وأدوية مرض باركنسون وبعض حبوب منع الحمل الهرمونية.
قصور القلب: يمكن أن يؤدي قصور القلب، الناتج عن عدم قدرة عضلة القلب على ضخ الدم بشكل فعال، إلى احتباس الماء في الجسم.
جلطة في الوريد: قد يكون تورم الساق نتيجة للتجلط في الوريد، وهي حالة طبية طارئة.
الحمل: يمكن أن يؤدي التغيير في الوزن أثناء الحمل إلى احتباس الماء في الساقين.
مرض الكلى: يمكن أن يسبب تقدم مرض الكلى المزمن احتباس الماء في الذراعين والساقين نتيجة عدم قدرة الكلى على تصفية السوائل الزائدة من الجسم.
تليف الكبد: يؤدي الضغط المتزايد في الكبد وتقليل إنتاج البروتينات من قبل الكبد إلى احتباس الماء.
تغيرات الدورة الشهرية والهرمونات: يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية إلى احتباس الماء.
هل يمكن أن يسبب احتباس الماء المستمر مضاعفات؟
قد يكون احتباس الماء المستمر علامة على حالة صحية خطيرة، وقد تشمل هذه الحالات:
- تجلط الدم في الوريد.
- الورم الليفي الرحمي.
- فشل عضلة القلب.
- أمراض الكبد.
- أمراض الكلى.
الحالات الطبية الطارئة:
تعتبر جلطة الدم في الوريد حالة طبية طارئة. يحدث ذلك عند تخثر الدم في وريد عميق عادةً في الساق أو الذراع. تشمل أعراضه:
- الألم.
- الانتفاخ.
- الحساسية.
- ارتفاع حرارة الجلد الموضعي.
في حال الشك بالإصابة بجلطة دم في الوريد العميق، يجب الاتصال بالطوارئ على الفور أو الانتقال إلى أقرب مستشفى.
يوجد نوع آخر من احتباس الماء يُعرف باسم الوذمة الرئوية، أو تجمع السوائل داخل الرئتين، قد يؤدي إلى ضيق التنفس بدلاً من حدوث انتفاخ ظاهر.
العلاج:
إذا استمرت أعراض الوذمة، تجب استشارة الطبيب لعلاج الأعراض بمعالجة السبب.
يمكن الطبيب تحديد الحاجة إلى أي من الخيارات التالية لتخفيف احتباس الماء:
- الأدوية المدرة للبول للمساعدة في التخلص من الملح والماء من الجسم عبر التبول.
- بعض المكملات الغذائية.
- الجوارب الطبية.
- تغيير النظام الغذائي.
علاجات لاحتباس الماء:
يمكن علاج احتباس السوائل في المنزل إذا لم يكن سببه حالة صحية أخرى. ويعتمد العلاج على السبب وقد يتطلب التشخيص خبيرًا طبيًا.
تشمل علاجات احتباس الماء الخطوات التالية:
اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم:
- تقليل كمية استهلاك الصوديوم إلى أقل من 2300 مليجرام في اليوم عبر تجنب تناول الأطعمة المعالجة والمعبأة.
- إضافة التوابل بدلاً من الملح لتبهير الخضار والبروتينات الخفيفة.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مثل:
- الموز.
- الأفوكادو.
- الطماطم.
- البطاطس الحلوة.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ.
- تناول مكمل فيتامين B6: وفقًا لدراسة نشرت عام 2020، فإن فيتامين B6 مفيد كثيرًا في تقليل أعراض ما قبل الحيض مثل احتباس الماء.
- تناول البروتين: يجذب البروتين الماء ويحافظ على توازن الجسم. ينتج الكبد نوعًا خاصًا من البروتين يسمى الألبيومين الذي يحتفظ بالسوائل في الدم ويمنع تسربها، بالتالي الانتفاخ.
- رفع القدمين: يساعد رفع القدمين في تحريك الماء للأعلى.
- ارتداء جوارب الضغط: أصبحت الجوارب المضغوطة شائعة ومتوفرة في محلات الملابس الرياضية والمواقع الإلكترونية.
في حال استمرار المشكلة يجي طلب مساعدة الطبيب الذي قد يصف دواءً مدرًا للبول.
التوقعات:
يمكن أن يعيش المصاب حياة صحية إذا استمر الجسم بالاحتفاظ الطبيعي بالماء. إنها مشكلة صحية شائعة. تتضمن آثارها الجانبية عادة الشعور بزيادة الوزن وضيق الملابس.
تجب استشارة الطبيب عند القلق بشأن الأعراض أو إذا بدأت فجأة.
الوقاية:
من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، وتسجيل النشاط والوجبات. قد تساعد هذه الخطوة في تحديد الأسباب.
ثم يمكن إجراء تغييرات مناسبة في نمط الحياة للمساعدة في تجنب احتباس الماء أو الحصول على توجيه طبي.
إذا استمر احتباس الماء، تجب استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا:
الوذمة الشحمية: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج
الوذمة اللمفاوية: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج
ترجمة: إيمان مشماشي
تدقيق: المايا محمد علي
