يتغير جسم المرأة كثيرًا بعد انقطاع الطمث، ويبدأ هذا التغيير بعد مرور سنة على آخر دورة. قد تسعد المرأة بفكرة التخلص من الدورة الشهرية، ولكن الآثار المرافقة الأخرى قد لا تكون ممتعة، مثل التغييرات التي تطرأ على البشرة والشعر.
تناقش اختصاصية الأمراض الجلدية كيانا ويليامز التغيرات التي تطرأ على بشرة المرأة وشعرها بعد انقطاع الطمث، وما الذي يمكن فعله حيال ذلك.
كيف يؤثر هرمون الاستروجين في الشعر والبشرة
قد يؤثر الانخفاض السريع في مستويات هرمون الأستروجين في حدوث تغييرات في الشعر والبشرة بعد انقطاع الطمث.
تقول الدكتورة ويليامز: «يعزز هرمون الأستروجين احتباس الماء وانتفاخ الجلد. عندما تنخفض مستوياته؛ يخسر الجسم بعض الجزيئات التي تساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد. يساهم الأستروجين أيضًا في نمو الشعر وزيادة سماكته، ومن دونه قد يتساقط ويصبح خفيفًا».
تغيرات الجلد والشعر الشائعة في سن انقطاع الطمث
بعض التغييرات الأكثر شيوعًا التي قد تتوقعها النساء بعد انقطاع الطمث:
الترهل وفقدان النضارة
الكولاجين: هو بروتين يعمل على تماسك أنسجة الجسم معًا، وإفرازه مُرتبط بمستويات الأستروجين في الجسم، إذ ينخفض إنتاج الجلد للكولاجين بانخفاض مستويات الأستروجين؛ ما يؤدي إلى فقدان الجلد لمظهره الشبابي ونضارته.
لمحاربة هذه التأثيرات؛ تتناول كثير من النساء مكملات الكولاجين أو يأكلن الأطعمة الحاوية على نسبة عالية منه مثل مرق العظام.
تقول الدكتورة ويليامز: «لا يوجد ما يكفي من الدراسات لإثبات أن تناول مكملات الكولاجين قد يساعد البشرة بعد فترة انقطاع الطمث».
مع ذلك، نستطيع تجنب الانخفاض في الكولاجين بتدليك بسيط للوجه.
توصي الدكتورة ويليامز بوضع المرطب المناسب أو زيت الوجه وتدليك البشرة يوميًا، إذ يحفز التدليك على إنتاج الكولاجين.
جفاف وتقشر وحكة
عادةً، يمكن حل مشكلة جفاف الجلد بعد انقطاع الطمث باتباع روتين يومي منزلي للعناية بالبشرة.
توصي الدكتورة ويليامز بما يأتي:
تنظيف البشرة بلطف
حتى إن كانت البشرة جافة، يجب تنظيف البشرة يوميًا لإزالة المكياج والأوساخ المتراكمة، ولكن لا يجب استخدام منظف رغوي إلا إذا كانت البشرة دهنية.
تقول الدكتورة ويليامز: «يجب استخدام غسول منظف لطيف، وخالٍ من الرغوة مصمم للبشرة الحساسة».
ترطيب يومي
تقول الدكتورة ويليامز: «بعد انقطاع الطمث، تحتاج عديد من النساء إلى ترطيب البشرة، لذلك تساعد المرطبات الحاوية على حمض الهيالورونيك على الاحتفاظ بالماء، والحفاظ على نضارة البشرة».
قد تساعد السيرومات والكريمات التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي على مقاومة الجذور الحرة التي تساهم في الشيخوخة.
تجنب المكونات المهيجة
يجب تجنب المنتجات الحاوية على العطور والملونات والكحول؛ للتأكد من عدم تفاقم مشكلات البشرة.
تقول الدكتورة ويليامز: «إذا كانت رائحة المنتج جميلة جدًا، فربما لا يكون جيدًا للبشرة الحساسة. يجب استخدام المنتجات اللطيفة عديمة اللون مع القليل من الرائحة أو دونها».
أخذ حمام دافئ لا ساخن
يُفضّل أن تأخذ المرأة في سن انقطاع الطمث حمامًا سريعًا بماء دافئ، فإن الاستحمام بالماء الساخن يؤدي إلى فقدان البشرة زيوتها الطبيعية ما يجعلها جافة.
يجب ترطيب البشرة فورًا بعد الانتهاء من الاستحمام؛ لأن البشرة تمتص المكونات بطريقة أفضل عندما تكون رطبة.
عند رؤية احمرار أو طفح جلدي، فيجب استشارة الطبيب.
يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يستبعد مشكلات مثل الأكزيما أو الوردية أو تفاعلات الحساسية ويساعد على إيجاد العلاج المناسب.
بقع سوداء
غالبًا ما تظهر هذه العلامات الداكنة المزعجة -التي تسمى أحيانًا بقع العمر- بعد انقطاع الطمث، ويصعب علاجها منزليًا.
تقول الدكتورة ويليامز: «قد لا تستجيب البقع الداكنة دائمًا للكريمات التي تُصرف دون وصفة طبية».
يوجد عديد من الكريمات التي تُصرف بوصفة طبية وتساعد على العلاج، مثل: تريتينوين وريتينويد. إذا لم يكن ذلك كافيًا، فإن تقشير الوجه في العيادة أو علاجات الليزر يُعالج هذه البقع وتعزز نضارة البشرة ومظهرها الشبابي.
شعر الوجه غير المرغوب فيه
قد يظهر الشعر على الشفة العليا أو الذقن بسبب تغير الهرمونات في جسم المرأة نتيجة الدخول في سن انقطاع الطمث، ويوجد عدة طرائق مجربة لإزالته، مثل: الشمع أو استخدام كريمات إزالة الشعر، أو الخيط. تُعد هذه الحلول مؤقتة؛ لأن الشعر سوف ينمو مرة أخرى.
تُعد إزالة الشعر بالتحليل الكهربائي الحل الدائم لمنع عودة نمو الشعر، إذ إنه يؤثر في بصيلات الشعر ويدمرها ويجعلها غير قادرة على النمو مرة أخرى. تحتاج معظم النساء إلى عدة جلسات للحصول على النتائج المرجوة.
قد يساعد الليزر على التخلص من شعر الوجه غير المرغوب فيه، ولكن هناك بعض التحذيرات.
تقول الدكتورة ويليامز: «يستهدف الليزر الميلانين الذي يعطي الشعر والجلد لونهما، إضافة إلى أن العلاج بالليزر يعمل فقط على الشعر الداكن؛ أي إذا كان شعر الوجه خفيفًا وفاتحًا، فلن يجدي الليزر نفعًا».
حب الشباب
لسوء الحظ، انقطاع الطمث لا يعني نهاية البثور. تعاني بعض النساء حب الشباب طوال حياتهن، بينما يعاني البعض الآخر مزيدًا من حب الشباب عندما تنخفض مستويات هرمون الأستروجين بعد انقطاع الطمث.
عند ظهور حب الشباب بعد انقطاع الطمث، فلا يُفضّل استخدام منتج قوي لعلاجه. فإن كثيرًا من منتجات حب الشباب الموجودة في السوق قاسية جدًا وتؤذي البشرة.
يمكن استخدام غسول لطيف على البشرة يحوي على حمض الساليسيليك.
إذا كانت المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية لا تفيد البشرة، فيجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على الدواء المناسب.
تساقط الشعر
يعزز الأستروجين نمو الشعر وكثافته وامتلائه. في أثناء انقطاع الطمث، قد تلاحظ النساء أن شعرهن أصبح رقيقًا أو أقل امتلاء أو يتساقط بكثرة.
تقول الدكتورة ويليامز: «إذا كانت فروة الرأس جافة، فيجب استخدام شامبو مرطب وتقليل عدد مرات غسيل الشعر، ولكن إذا كانت فروة الرأس دهنية، فيجب غسلها بالشامبو يوميًا؛ أي أن الأمر يختلف من شخص إلى آخر».
إن النساء المسنات هم أكثر عرضةً للإصابة بالثعلبة الأندروجينية -التي تسمى غالبًا الصلع الذكري أو الأنثوي- وينتج عنها ترقق الشعر في مقدمة الرأس عامة أو ظهور بقع صلعاء، وقد تساعد المنتجات التي تُصرف دون وصفة طبية، الحاوية على المينوكسيديل في علاجها.
أخيرًا، عند ملاحظة أي من هذه العلامات في سن انقطاع الطمث فيجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية:
- بقع صلعاء دائرية الشكل على فروة الرأس.
- تساقط الشعر المترافق مع الحكة أو الحرقة أو الألم.
- نتوءات تشبه البثور على خط الشعر.
- تكتل الشعر.
- طفح جلدي.
ضرورة استخدام الواقي الشمسي
مهما كانت المشكلات التي تعانيها البشرة، يجب استخدام الواقي الشمسي يوميًا على مدار العام؛ لأن حماية البشرة من أشعة الشمس بمثابة حماية من علامات الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.
يجب استخدام واقي الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أكثر. إن اختيار المرأة لواقٍ مناسب لنوع البشرة تزيد من احتمالية تطبيقه كل صباح.
عند الخروج، يجب وضعه على الوجه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق أو التنشيف بالمنشفة.
قد لا نحب ما يحدثه الوقت والتغيرات الهرمونية لبشرتنا وشعرنا -خاصة عند النساء في سن انقطاع الطمث- ولكن لدينا القوة اللازمة لتحسين حياتنا، وذلك باتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، والتوقف عن التدخين، واستشارة الطبيب بانتظام. عندما نعتني بصحتنا ونعدّها إحدى أهم أولوياتنا، فسنشعر وسنبدو في أفضل حال.
اقرأ أيضًا:
الصداع النصفي والنوم: هل يؤثر انقطاع الطمث في جودة النوم؟
هل يسبب انقطاع الطمث زيادة الوزن؟
ترجمة: فاطمة الرقماني
تدقيق: أسعد الأسعد
مراجعة: عبد المنعم الحسين
